备孕期做好身体调养可提高受孕率

来源: | 发布时间:2020-07-15 22:50

备孕期夫妻双方要做好各方面的准备,以最佳的状态迎接小宝宝的到来,而且充足的准备也是可以为备孕夫妻带来好孕的,孕产专家介绍说下面的几个方面的调养都是不可忽视的,只要做好了这些孕前调养方能交到“好孕”,尽快的怀孕。

保持正常生活作息

现代人生活型态改变,就寝时间越来越晚,甚至出现熬夜、日夜颠倒等情形,如果无法拥有正常生活作息,会影响生理机能,导致不易受孕。因此,想要 怀孕的女性,应该先养成规律作息,晚上11点前就寝,将生理机能调整到最佳状态,提高受孕机率;避免过度劳累、生活紧张,才不会因为情绪紧绷或压力过大, 降低怀孕机会。

均衡摄取各类营养

计画怀孕时,女性除了做好生理机能调养之外,补充均衡营养,也能为孕育优生宝宝做准备。饮食方面,五大类营养均衡摄取,补充叶酸,帮助胎儿神经 管发育;少吃腌渍食物,避免增加身体负担;有高血糖倾向的女性,含糖量较高的食物也要少吃,避免成为潜在的糖尿病患者,甚至在怀孕期间出现妊娠糖尿病;脂 肪含量太高的食物 例如油炸食物也应尽量避免。

避免处于有害环境

研究显示,如果孕妇长期处于有害物质的环境,受精卵的品质会受到影响,导致胎儿发育产生缺陷,甚至造成流产。想要怀孕的女性,应该尽量避开有害 环境(如辐射区、废气排放地区);也应该避免抽烟、喝酒,才不会对胚胎造成影响。有些药物也会对胎儿产生影响,所以,如果在用药期间或停药后不久想怀孕, 应该先征求妇产科医师的意见,确认近期所使用的药物并不会影响胎儿之后,才适合怀孕。



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